A kardiozás erősíti a szívet és a keringési rendszert, ami alapvető fontosságú az egészség megőrzése szempontjából. A kardió edzés nem csak a keringési rendszerünkre, a légzésünkre, a tüdőkapacitásunkra is nagyon jó hatással van. Általa intenzívebbé és hatékonyabbá válik a légcsere és tisztul a tüdő.
Nem csak a légcsere, de az anyagcsere is fokozódik, így gyorsabban szabadulhatunk meg a szervezetünkben felgyülemlett méreganyagoktól.
Az intenzív kardió edzések jelentős izzadással is járnak, ami még hatékonyabbá teszi a méregtelenítést és tisztítja bőrünk pórusait.
Természetesen gondoskodnunk kell a megfelelő folyadék utánpótlásról.
A rendszeres kardiozás érezhetően növeli a betegségekkel szembeni ellenállást, erősíti az immunrendszert és javítja a közérzetet. A hosszú távú edzés mindemellett növeli az állóképességet.